Günümüz dünyasındaki birçok insan için baş ağrıları giderek daha yaygın bir sorun haline gelmiştir. Çoğu zaman stres veya dehidrasyon gibi dışsal sebeplerin birer sonucu olabilirler. Edinebileceğiniz bazı basit yaşam tarzı alışkanlıkları, baş ağrınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Bunlardan bazıları:. Bazen baş ağrıları, kötü duruştan veya sıkı bir egzersiz rutininden kaynaklanan kas gerginliği nedeniyle üst vücuttaki gerginlikten kaynaklanır. Masaj terapisi, kronik ağrıyı azaltmanın yanı sıra baş ağrısına neden olan kas gerginliğini de azaltabilir. Cildinize zarar vermemek için buzu ince bir bezle kaplı plastik bir torbaya koyun. Soğuk paket uygulamalarını bir seferde en fazla 10 dakika ile sınırladığınızdan emin olun. Sıcak kısım için eczaneden bir ısı paketi satın alabilirsiniz. Poynunuzun arkasına veya alnınıza uygulayabilirsiniz. Aromaterapi, belirli kokuların beyindeki olumlu ve hatta iyileştirici tepkileri tetikleyebilmektedir. Bazı kokuların baş ağrısını yatıştırdığı Baş Ağrısı Nasıl Masaj Yapılır azalttığı bilinmektedir. Bunlara nane özü, okaliptüs ve lavanta yağı dahildir. Akupunktur, enerji akışını teşvik etmenin bir yolu olarak vücuttaki kilit bölgelere ince, keskin iğneler uygulamayı içerir. Vücudun doğal ağrı giderici bileşiklerini uyardığı ve baş ağrısı sıklığını ve şiddetini azalttığı düşünülmektedir. Gerilime bağlı baş ağrıları, bazen zihninizi odaklamaya ve kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olan düzenli nefes egzersizleriyle rahatlayabilir. Evinizde, ofisinizde veya dikkatinizin dağılmayacağı başka bir yerde rahat bir sandalye ile sessiz bir yer bularak başlayın. Ardından, yavaş, ritmik nefesler alın, beş saniye nefes alın ve beş saniye verin. Gevşedikçe kas gerginliğiniz azalır. Vücudunuzdaki her bir büyük kas grubuna odaklanarak aşamalı bir gevşeme tekniği de deneyebilirsiniz. Dehidrasyon baş ağrısına sebep olsa da kolayca önlenebilir. Bir bardak su içmek buna yardımcı olabilir. Ancak baş ağrısını azaltabilecek içecekler olduğu gibi onları tetikleyebilecek içecekler de vardır. Çok fazla kahve veya kafeinli içecek içmek baş ağrısına neden olabilir. Alkol ve özellikle kırmızı şarap da baş ağrısını tetikleyen dehidrasyona neden olabilir. Uyku eksikliği kronik baş ağrılarına neden olabilir. Uykunuzun miktarını ve kalitesini artırmanın birkaç yolu vardır. Bir uyku programına bağlı kalın. Yatağa gidin ve düzenli saatlerde uyanın. Yatmadan önceki saatlerde uyarıcılardan kaçının. Alkol, şeker, nikotin ve kafein gibi uyarıcılar sizi uyumaktan alıkoyabilir. Başınız yastığa gerçekten değmeden önce vücudunuza gevşemesi için zaman tanıyın. Yatmadan önce rahatlatıcı bir aktivite seçin. Televizyonu veya bilgisayarı kapatın ve kendinize iyi bir kitap alın veya sıcak bir banyo yapın. Bazı yiyeceklerin lezzetli olsa Baş Ağrısı Nasıl Masaj Yapılır baş ağrısına katkıda bulunduğu bilinmektedir. Belirli bir tetikleyici tanımlarsanız, bir süre bundan kaçının ve baş ağrılarının azalıp azalmadığına bakın.
Baş Ağrısına En İyi Gelen Hint Baş Masajı Nedir?
Baş Ağrısı Nasıl Geçer | Koru Hastaneleri Yavaş ve zaman zaman. Sıvı tüketimini arttırmak · 7. Uyku. Nefes egzersizleri · 6. Masaj terapisi · 2. Sıcak/soğuk uygulamalar · 3. Aromaterapi · 4. Dairesel Hareketler Uygulama: Kulak arkasından başlayarak dairesel küçük hareketler eşliğinde şakaklara, omuza ve alna doğru masaj yapılır. Baş Ağrınızı Azaltın · 1. Akupunktur · 5. Baş ağrılarından kurtulmanın doğal yollarıKan Şekeri Nasıl Düşürülür? Derya Uludüz. Tip 2 Diyabet Tedavisi. Süperior Oda. Ancak çok sert bastırmalar, ovalamalar veya sıkmalar o an için rahatlatıcı gibi görünse de daha sonra kasların sertleşmesine neden olacağından ağrıyı daha da artırabilir.
1-Uyku Düzeni Oluşturun
Sıvı tüketimini arttırmak · 7. Akupunktur · 5. Uyku. Yavaş ve zaman zaman. Share your videos with friends, family, and the world. Masaj terapisi · 2. Dairesel Hareketler Uygulama: Kulak arkasından başlayarak dairesel küçük hareketler eşliğinde şakaklara, omuza ve alna doğru masaj yapılır. Aromaterapi · 4. Sıcak/soğuk uygulamalar · 3. Baş ağrıları çoğu kez sadece kafadaki belirli noktalara masaj yapılarak ilaç kullanılmadan giderilebilir. Baş Ağrınızı Azaltın · 1. Nefes egzersizleri · 6.Sizinle Hint baş masajı dahilinde başa masaj yapmanın faydalarını ve nasıl yapıldığını paylaştık. Ama bazen şöyle de bir yanlış kaygı var bizim adet migreni dediğimiz bir baş ağrısı tipi var sadece adet dönemlerinde kişinin ağrıları olur. Ağrı kesicileri kesin Ağrı kesiciler çok büyük problem. Ancak kendinizi sessiz ve karanlık bir odaya çekilerek uyumaya zorlayın. Beyin tümörleri, ağrı ile birlikte diğer belirtiler de gösterebilir, örneğin görme bozuklukları, bulantı ve kusma gibi. Sürekli hareketsiz kalan bir vücutta hem kan dolaşımı yavaşlayacağından hem de hareket sırasında salgılanan ve vücudumuza yapıcı, onarıcı ve enerji verici verici endorfin, enkefalin ve adrenalin gibi bazı maddeler salgılanamayacağından kişiler kendilerini daha da yorgun, enerjisiz ve mutsuz hisseder. Ağız Yarasına Ne İyi Gelir? Edinebileceğiniz bazı basit yaşam tarzı alışkanlıkları, baş ağrınızı aza. Aşağıdakilerden bazıları sürekli baş ağrısının nedenleri olabilir: Tension baş ağrısı: Tension baş ağrısı, stres, gerginlik ve kas spazmları nedeniyle ortaya çıkabilir. Unutkanlıkla başlayıp günlük yaşamı etkileyen ciddi hafıza ve düşünme sorunlarına yol açabilir. Bir uyku programına bağlı kalın. Aynı etki baş ağrılarında da geçerli. Bu sorunun cevabı, Hint kafa masajının başlıca basınç noktalarını temsil eden boyun, saç derisi, omuz ve sırttır. Masaja gelirken yanınıza bornoz almanız gerekebilir. Hint baş masajının başlıca faydası, vücutta biriken gerginlik ve stresi önleyici teknikler sunmasıdır. Bazen baş ağrıları, kötü duruştan veya sıkı bir egzersiz rutininden kaynaklanan kas gerginliği nedeniyle üst vücuttaki gerginlikten kaynaklanır. Başınızı sarın Başınızı bir tülbent veya bant ile sıkıştırarak sarmak da tıpkı soğuk uygulama benzeri etki göstererek beyin damarlarını daraltacak ve ağrıyı dindirmenize yardımcı olacaktır. Bu his, yüzün bir kısmında veya tamamında karıncalanma, hissizlik ya da tuhaf bir duyusal değişiklik olarak tanımlanabilir. Nefes egzersizleri Gerilime bağlı baş ağrıları, bazen zihninizi odaklamaya ve kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olan düzenli nefes egzersizleriyle rahatlayabilir. Bu suyu da sürekli yanınızda bulundurarak bir içecek gibi yavaş yavaş tüketin. Yetersiz su tüketimi dehidratasyon da denilen vücudun susuz kalması olayına neden olur, bu durum da baş ağrılarını tetikler. Ağrı atağı sırasında 1 fincan kahve içtiğinizde aynen ağrı kesici gibi kafein beyin damarlarını daraltıcı etki ile ağrınızı dindirecektir. Sürdürülebilir Turizm Nedir? Gerilim tipi çok sık görülmesine rağmen şiddeti fazla rahatsız etmediği için daha çok migrenden söz ediyoruz. Çam Hotel Hakkında.
