Omuzların hareketini sağlayan ,aynı zamanda kol hareketlerine katkıda bulunan kasların blunduğu bölgeye omuz kuşağı diyoruz. Omuz kuşağının arka bölümünü oluşturan kasların hepsi trapez kas tarafından örtülmş lup. Dıştan görünmezler. Büyükçe olanlar: Kürek kemiği kaldırıcı kası M. Romboideus major ve minor ,kürek kemiği dikeninin altında ve üstünde bulunan kaslar M. Omuz kuşağının yanlarında bulunan ve omuza şeklini veren omuz başı kaslarıdır. Deltoideus Omuz kuşağının ön tarafında göğüste 2 önemli kas vardır. Göğsün küçük kası M. Açıkta kalan kısmı dışarıdan ellenebilir. Altta bulunan kasların masajı trapes kasla birlikte yapılır. Kürek kemiği altı kısmına ulaşmak oldukça güçtür ve özel pozisyonları gerektirir. Bu kasa yapılacak tek masaj frikjsiyondur. Veya ,hastaya sporcuya sağ elini beline koyması söylendikten sonra ,gene parmağklarıyla kürek kemiğinin altına girmeye çalışır. Aynı manüplasyon sporcu otururkende yapılabilir. Sağ el oturan sporcunun omuzunu aşağıya doğru bastırırken sol elin parmakları kürekkemiğinin altına sokularak friksiyon yapılır. Bu esnada sporcunun eli bel üzerinde gevşek olarak durur. Sol Yandaki resim Omuz başı kasının üç parçası vardır. Deltoid masajı ,omuz kuşağı masajının devamı olarak yapılacaksa ,spocu yatarken çalışılabilir Yanlız deltoid masajıysa oturarak yapılmalıdır. Spocunun arkasında bulunan masaör sağ omuz başına masaj yapıyorsa sol eliyle omuzu üstten destekler ve sağ eliylede örflaj sıvazlama yapar. Sıvazlamada kasın üst kola yapıştığı yerden başlanarak omuza yapıştığı yere kadar çıkılır,Sıvazlamayı izleyen Pertrisaj Yoğurma için,küçük kaslarda tek elle büyük kaslarda parmaklarla çalışılır. Kasın arka parçasının yoğrulmasında masör sporcunun ön,ön parçası için ise arka tarafında durur. Orta parça her ikiş yöndende yoğurulabilir. Yoğurmaya aşağıdan başlanır ve yukarı çıkılınca Masaj Nasıl Yapılır Omuz kalkmadan tekrer aşağıya inilir. Kasın üst kola yapıştığı yerde ve çevrede sertliklere sık rastlandığı için,friksiyon gerekli olur. Omuz eklemi hareketlerinin sınırlı olduğu olgularda göğsün büyük kasıyla sırtın geniş kasında hipertoni olabilir. Koltuk altı boşluğunun ön ve arka duvarlarını oluşturan bu kasların gevşetilebilmeleri için özel manüplasyonlar uygulanır. Masör kolu omuzdan hafif yana açılmış sporcunun o tarafında,yüzü sporcuya dönük olarak ayakta durur. İki elinin parmaklarını koltuk altı boşluğunun ön ve arkasına sokarak ,her iki kasın bu bölgeleini adeta askıya alır. İkinci aşamada dışarı doğru gererek eskitir ve sona doğru vibrasyon titreştirme yaparak manüplasyonu kuvvetlendirir. Yanlardaki resimler Musklus serratus antreriorun ön dişli kasın sınırları yandaki resimde gösterilmişrir. Bu kasın masajı için hasta yan yatırılır. Üst kol düz olarak öne uzatılır. Alt kol dirsekten 45 derece bükülerek hastanın önünde masaya konur. Masaj Nasıl Yapılır Omuz bu pozisyonda gevşeyebilen kasa,lifleri yönünde avuç içi ve el sırtıyla örflaj yoğurma ,parmaklar ile petrisaj yapılır. Omuz masajı Omuzların hareketini sağlayan ,aynı zamanda kol hareketlerine katkıda bulunan kasların blunduğu bölgeye omuz kuşağı diyoruz.
Çerezlerle ilgili detaylı bilgiye buradan ulaşabilirsiniz: Çerez Politikası. İnternet sitemizde deneyimlerinizi kişiselleştirmek amacıyla çerezler kullanılmakta olup, izin vermeniz halinde zorunlu çerezler haricindeki çerezlerle toplanan veriler işlenmektedir. NOT: Denemeden önce doktorunuza danışmayı ihmal etmeyiniz. Cildinizi yukarı ve dışarı doğru itmeyi unutmayın. Masaj yaptıracak imkanınız olmayabilir ama birkaç dakika kendi kendinize masaj yaparak stresinizi azaltabilirsiniz.
1. Omuz masajı
Sağ elle sol koltuk altı, sol elle de sağ koltuk altından omuz hizasına kadar boynunuza doğru ileri-geri ovun. “Masajla. Boynunuzun gövdenizle birleştiği yere gelin. Omza masaj yapmak, ağrıyı artırabilir! OMUZ MASAJI NASIL YAPILIR? Omuz Sıkışma Sendromu yada ilerlemiş haliyle Kas Yırtığı ile ilgili videolarımız Masajı ile devam ediyor. Omuz Ağrısı masajına değiniyoruz. Omuza masaj yapmanın ağrıyı azaltmaktan çok aktive edebileceğine dikkat çeken Prof. Omzunuzda masajı yapacağınız bölgeyi öncelikle ovalamalısınız bunun nedeni o bölgenin ısınmasına yardımcı olmaktır. Dr. Mehmet Kerem Canbora,.Kasın tam üzerine değil, kemiğe bağlandığı noktaya hafif baskılar uygulamak, ileri-geri hafif hareketlerle kas üzerindeki dokuyu hareketlendirmek etkili ve güvenli bir kendi kendine masaj için daha uygundur. Sırtın üst kısmına geldiğinde ellerini omuzlardan dışarıya doğru yelpaze şeklinde kaldır. Dıştan görünmezler. Ağrıyan bacaklarınız için olduğu kadar beliniz ve sırtınız için de bacak masajı yapabilirsiniz. Yanlışmı yapıyorum acaba? Bacak masajına ayaklardan başlayarak rahatlamak için, ayak tabanlarınızın altına bir tenis topu yerleştirerek birkaç kere ileri-geri yuvarlama yapın. Kabul Et x. Ellere masaj yapmak için ellerini kendi ellerinin içine al ve başparmaklarını kullanarak küçük dairesel hareketlerle avuçlara masaj yap. Kasın üst kola yapıştığı yerde ve çevrede sertliklere sık rastlandığı için,friksiyon gerekli olur. Mehmet Kerem Canbora, omuz ağrıları hakkında önemli bilgiler verdi. Omuz kuşağının arka bölümünü oluşturan kasların hepsi trapez kas tarafından örtülmş lup. Omzunuzda masajı yapacağınız bölgeyi öncelikle ovalamalısınız bunun nedeni o bölgenin ısınmasına yardımcı olmaktır çünkü ısınma o bölgenin gevşemesine ve rahatlatılmasına yardımcı olacaktır. Kabul Et. Kendi kendine masaj tekniğinin püf noktaları Kendi kendine masaj yapmadan önce, mümkünse kaslarınızı ısıtın. Aynı hareketi diğer tarafa da yapın. Yüz Yogası Nedir? Özellikle de masa başı işlerde çalışanlar için boyun ağrısı adeta kaçınılmaz hale gelir. Ardından ellerinizi sırtınızdan öne doğru, süpürür gibi birkaç kere getirin. Ellerinizi bacak üzerinde yukarı ve aşağı hareket ettirin. Vücuttaki kas-iskelet sisteminde, kaslar birbirine oldukça özel bir şekilde bağlıdır. Dik durun ve ensenizin omuzlarınızla birleştiği yeri başparmağınızla diğer dört parmağınız arasına alıp sıkın ve bırakın. Orta parça her ikiş yöndende yoğurulabilir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Sonra elinin topuk kısmıyla cilde bastırıp yavaşça uyluktan yukarıya doğru çık. Deltoideus Omuz kuşağının ön tarafında göğüste 2 önemli kas vardır. Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz. Başka hiçbir siteden alınan linkler hthayat. Omuzların hareketini sağlayan ,aynı zamanda kol hareketlerine katkıda bulunan kasların blunduğu bölgeye omuz kuşağı diyoruz.
