Regl dönemiyle birlikte gelen ağrılar, sancılar ve rahatsızlıklar pek çok kadını etkileyebilir. Bu süreçte yapılması ve dikkat edilmesi gerekenleri sizler için derledik:. Menstrüasyon döngüsü kadın fizyolojisinin bir Adet Sancısını Geçiren Masaj ve bu süreçte progesteron hormonundaki düşüş üreme sistemindeki progesteronun etkisinin azalmasına yol açarak rahim içerisindeki dokuların vücuttan atılmasını sağlar. Bu sürecin belirli aşamalarında bazı bireylerde karın alt kısmında kramp benzeri ağrılar oluşabilir. Buna sancılı âdet kanaması veya dismenore denir. Dismenore periyodik olarak meydana gelen adet kanamalarında tekrarlayıcı bir nitelik taşıdığından hastaların yaşam kalitesini büyük ölçüde olumsuz yönde etkiler. Ağrının başlaması genellikle âdet kanamasından birkaç gün önce olup kanama dönemi boyunca devam eder. Adet sancısı hastalarda hem ağrı başlamadan önce endişeye sebep olabilir hem de kanama döneminde sosyal ve iş hayatındaki performanslarını düşürür. Hastalar karın ağrısına ek olarak bulantı, kusma, ishal, halsizlik ve baş ağrısı gibi semptomları da yaşayabilir. Peki regl ağrısı neden olur? Adet kanaması sırasında, progesteronun etkinliği azaldığında rahim içerisinde bulunan dokular dökülür ve kan ile karışarak vücuttan atılır. Kasların kasılmasıyla birlikte doku ve kanın rahatça atılması sağlanır. Ancak çeşitli kadın hastalıklarının etkisiyle bu kasılma sırasında ciddi regl ağrıs meydana gelebilir. Ayrıca âdet kanamasından önce progesteronun etkinliğinin azalması da ağrılara sebep olabilir. Dismenorenin görüldüğü kadın hastalıkları şunlardır:. Çoğu kadın adet sancısı yaşar ancak bazı kadınların adet sancıları daha yoğun ve rahatsız edici olabilir. Özellikle belirli durumlarda adet sancısının daha yoğun ve sık görüldüğü bilinmektedir:. Peki regl ağrısı nasıl geçer evde? Kadınların bazıları adet öncesi, bazıları ise adet sonrası değişken yoğunlukta kramp yaşayabilir. Bu kramp durumlarına regl döneminde baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı, halsizlik, ishal ve sinirlilik gibi semptomlar eklenebilir. Adet döneminde vücut normalden farklı belirtiler göstermeye başladığında ilk olarak bir uzmana başvurulması gereklidir. Uzman doktorlar regl ağrılarını azaltmak için uygun ilaç tedavisi önererek bu ağrıların hafiflemesine yardımcı olabilir. Normal adet döngüsüne bağlı ağrılarda yaşam stili ve beslenme düzeninde yapacağınız bazı değişiklikler bu süreci daha Adet Sancısını Geçiren Masaj atlatmanızı sağlayabilir. Dinlenmenin yanında aşağıda listelenen yöntemlerle de ağrıları hafifletebilirsiniz:. Adet sancısını hafifletmek için birkaç farklı yöntem bulunur. İlk olarak ağrı kesiciler kullanılabilir ancak bu ilaçları kullanmadan önce doktorunuza başvurmanız önemlidir. Ayrıca sıcak kompresler veya bir sıcak su torbası da kas gevşemesine yardımcı olabilir ve dolayısıyla ağrıyı azaltabilir. Egzersiz de adet sancısına iyi gelebilir düşük yoğunluklu egzersizler özellikle yürüme veya hafif yoga, kan dolaşımını artırabilir ve rahatlama sağlayabilir. Son olarak sağlıklı bir diyet ve düzenli uyku hormonal dengenizi korumaya yardımcı olabilir ve böylece adet sancısının şiddetini azaltabilir. Regl ağrısı genellikle hormonal değişikliklerin bir sonucu olarak ortaya çıkar ve birçok kadın tarafından yaşanır. Sıcak kompres, ağrı kesici, bitkisel çaylarla süreç yönetilebilir. Bu önerilere rağmen ağrınız devam ederse veya daha da kötüleşirse mutlaka uzmana başvurulmalıdır. Regl ağrılarına iyi gelen yiyecekler genellikle mineral ve vitamin bakımından zengin olanlar olup hormonal dengesizlikleri düzene sokmaya yardımcı olabilir. Yeşil yapraklı sebzeler, muz, bitter çikolata, somon ve diğer yağlı balıklar, su, tam tahıllar, kuru yemişleri diyetinize eklemek, regl ağrılarınızın hafiflemesine yardımcı olabilir. Fetal Pozisyon: Bu pozisyonda yatmak karındaki baskıyı hafifletebilir ve ağrıyı azaltabilir. Yüzünüzü bir tarafa çevirin, dizlerinizi karnınıza doğru çekin ve ellerinizi de bacaklarınızın önünde birleştirin. Çocuk Pozisyonu: Dizleriniz ile göğsünüz arasına bir minder koyarak bu pozisyona geçebilirsiniz. Bu pozisyon, rahminizin üzerindeki baskıyı hafifletir ve sakinleştirici bir etkisi vardır.
Bu ilaçlar, mide ve bağırsaklarda irritasyona neden olabilir, bu da mide ağrıları ve ülserlere yol açabilir. İçeriklerde Acıbadem Sağlık Grubu'nun tedavi edici sağlık hizmetlerine yönelik bilgiler yer almamaktadır. Ayrıca, uzun süreli kullanımda böbrek fonksiyonları üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Bu pozisyon, pelvik kasları güçlendirir ve menstrüasyon sancılarının hafiflemesine yardımcı olur. Bu bitkilerin her biri, adet sancılarını doğal yollarla hafifletmek için mükemmel bir seçenek sunar.
Adet döneminde yaşanan kramplar ve ağrılara karşı bu masaj yöntemlerini uygulayabilirsiniz.
· Sıcak tutma: Bu dönemde karın bölgesinin sıcak tutulması önemlidir. Sıcak kompres, bitki çayları ve masaj gibi doğal. Masaj: Ağrının hissedildiği alt karın ve bel bölgesine masaj yapılabilir. · Fetal pozisyonda. Adet sancısını geçirmek için ilk olarak düzenli egzersiz yapmak ve yeterli su içmek önerilir. Adet Ağrısı Problemi İçin İki Kilit Nokta. K views · 2 years ago more ERKEK YOUTUBER VE YAYINCILAR DOĞUM VE REGL SANCISINI DENEDİ! Kasık veya sırt bölgesine sıcak su torbası konulması: · Alt karın bölgesine rahatlatıcı masaj yapılması: · Fiziksel egzersiz yapılması · Besleyici ancak ağır.Her iki ayağınız için de aynı anda uygulayabilirsiniz. Meme Sağlığı Nasıl Korunur? Papatya yüzyıllardır sakinleştirici özellikleri ile bilinir. Çok şiddetli adet ağrısı için ağrı kesici ilaçlar hızlı bir çözüm sunabilir. Düzenli uykuya özen gösterilmesi yararlı olabilir Sigaradan, yağlı yiyecekler ve fazla kahve tüketiminden mümkün olduğunca uzak durmak ağrılara iyi gelebilir. Magnezyum ise, kasları gevşetme özelliği ile adet sancılarını hafifletmede önemli bir rol oynar. Oğuz Kara Sosyal medyada izinsiz kadrajlar: Görünmek zorunda mıyız? Nane, kasları gevşetir ve sindirimi kolaylaştırır. Bu pozisyon, pelvik kasları güçlendirir ve menstrüasyon sancılarının hafiflemesine yardımcı olur. Bu ilaçlar, prostaglandin üretimini engelleyerek rahim kasılmalarını azaltır. Dismenorenin görüldüğü kadın hastalıkları şunlardır:. Masajı kendi başınıza yapabileceğiniz gibi, bir uzmandan yardım almak da mümkündür. Sıcak su torbası, bir havluya sarılarak doğrudan cilde temas etmeden kullanılmalıdır. Başta E vitamini olmak üzere tiamin, omega 3 yağ asidi, çinko ve kalsiyum gibi mineraller kasılmaları en az seviyeye indirerek, sancıların azalmasına yardımcı olur. Regl Ağrısı Nasıl Geçer? Omega-3 yağ asitleri, inflamasyonu azaltıcı etkileri ile bilinir. Bu yöntemler, ağrının şiddetini azaltarak genel yaşam kalitenizi artırabilir. Sonuç olarak, doğru yaklaşımlar ve yaşam tarzı değişiklikleri ile adet sancıları yönetilebilir. Yarışacak isimler belli oldu Bu da sancıları artırabilir. Bu yazıda, adet sancılarını azaltmanın etkili yollarını ele alacağız. Adet sancılarını hafifletmek için uyku düzeni ve yatış pozisyonu da büyük önem taşır. Bu önerilere rağmen ağrınız devam ederse veya daha da kötüleşirse mutlaka uzmana başvurulmalıdır. Ancak her zaman olduğu gibi eğer ağrınız çok şiddetliyse veya düzelmiyorsa bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir. Bu nedenle, adet sancıları çeken kadınlar için sıkça önerilen bir yöntemdir. Bu pozisyonda, bacaklar karna çekilir ve sırt yuvarlanır. Sigaradan, yağlı yiyecekler ve fazla kahve tüketiminden mümkün olduğunca uzak durmak ağrılara iyi gelebilir. Ağrı genellikle alt karın, bel ve sırt bölgesinde hissedilir; mide bulantısı, yorgunluk ve baş ağrısı gibi belirtiler eşlik edebilir. Meditasyon, zihni sakinleştirir ve duygusal dengeyi korur. Survivor için bomba iddia! Karın bölgesine uygulandığında, bu sıcaklık kasların gevşemesine ve ağrının azalmasına yardımcı olur. Regl döneminde yaşanan krampları ve sancıları hafifletmek için doğal çözümler arasında bitki çayları etkili bir alternatiftir.
